wysoki bf

w organiźmie ludzkim występuje pewne stężenie kreatyny, po prostu dostarczamy ją z porzywienia (mięsa) tobie będzie ona raczej zbędna,ostrożnie podchodź również do treningu siłowego w tym wieku, możesz zainteresować sie ułożeniem diety, bo mniemam że masz wysoki bf

Nie masz po prostu masz dość wysoki bf i trzeba go obniżyć. Redukcja byłaby wskazana teraz.

[...] nie mam dostepu. Spoko wychodzi w tym schemacie wychodzi 80jm / miech, damy rade Czemu prop? Myslalem raczej nad enan / cypio 200/250 e5d - tak zeby cos tylko poszumialo, nie chce zbednej aromatyzacji przy redukcji, a mam teraz dosc wysoki bf. IA nie ruszam, bo boje sie o profil lipidowy, to cichy morderca i prawdopodobna przyczyna moich arytmi

coś wątpię w tak wysoki BF

wysoki bf to powyżej ~18% dla facetów Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-15 08:38:03

Chyba przesadziłeś trochę z kcal. Szczególnie, że masz dość wysoki %bf i jak sam piszesz jesteś endomorfikiem. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i powoli zwiększać. Ile kcal jadłeś na redukcji?

mam dosc wysoki bf wiec mysle ze cos mocniejszego nie potrzeba w granicaach 100 +/- 20-30 złoty. Jeze;i na dluzej starczy to jak najbardziejok.

wypelnij ankiete Czy czytanie boli? Bylo o tym setki razy, nie trzeba katowac brzucha zeby byl tzw szesciopak na ktorym Ci zalezy pewnie http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html nawet jesli Twoje miesnie brzucha beda potezne, silne, ladnie zbudowane nie bedzie ich widac jesli masz wysoki BF!!!

byly juz takie tematy walkowane na forum masz pewnie wysoki bf%; wypadaloby go zmienjszyc. najpierw uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (niewielkim) dodaj aktywnosc fizyczna w postaci treningu aerobowego (np. bieganie 3-5x w tygodniu), lub interwalowego no i trening silowy, jak dopiero zaczynasz to moze byc obwodowy (ACT) jak czegos nie [...]

Testosteron, prolaktyna i estradiol. Nie jest to pewnik ale skoro masz lipo, dość wysoki bf to warto się po prostu zabezpieczyć.

pewna zmiana jest, natomiast nadal masz mało masy mięśniowej i wysoki %BF. jeśli chcesz- możesz wrzucić przykładowy dzień/dwa z diety aby sprawdzić czy wszystko jest OK. czy trenujesz silowo- na wolnych ciężarach?> jak ten trening wygląda>?

Bycie "bardzo dobrze zbudowanym" to nie jest cel łatwy do osiągnięcia. A jeśli teraz masz już wysoki bf, to jedyny widoczny progres na tej diecie będzie dotyczył przyrostu tkanki tłuszczowej, więc zastosuj się do wskazówek jakie dostałeś powyżej.

fizjologicznie rozbudowane, buhahha. No sorry i bez obrazy, ale co drugi to pisze. A okazuje się, że ma po prostu wysoki bf i nogi ma, ale... tłuste. Duże parówki to nie mięśnie, a fizjologiczna budowa bez treningu to w 99 na 100 przypadków- właśnie zalane nogi. I tak zrobisz jak zechcesz, ale choćbyś tłukł bica, klatę 10 razy w tygodniu za [...]

Mało białka w diecie. Wysoki BF...marnujesz środki. Skup sie na dobrej redukcji na samym testosteronie.

estro szaleje bo masz za wysoki bf nie rekompozycja tylko redukcja po ilu dniach od inj badałes tego testa? i co ty tam wbijasz dokładnie ?

Rob jedno cw na proste brzucha i jedno na skosne brzucha... Lub jak wolisz moze byc ABS II. Tyle, ze aby byl kaloryfer musisz miec nie zbyt wysoki % bf. zdr.

Jeszcze masz wysoki bf

Masz dość wysoki %BF, na Twoim miejscu trochę bym zredukował, ale to twoja decyzja. Na pewno aeroby nie zaszkodzą. Co do planu, może spróbuj tego? http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-24 11:16:12

Nie jedz tyle bo cie zaleje i tak juz wysoki bf %-)

czytalem czytalem, podobno tez bardzo ladnie pokopalo :) a takie pytanie jeszcze mam do was: mozna dorzucic jakis spalacz do tego white flood'a i clout'a ? bo mam troche wysoki bf, ale to nie przez zalanie, ale przez to ze kiedys byla bardzo duza masa i praktycznie sam tluszcz..